Diät beginnen, aber wie?

[Saitama]

@ebayviper 1,85m Falls das Alter auch noch wichtig ist: 16

Werde es wahrscheinlich wie @Tiger91 machen und meine Kalorien jede Woche um 100-200 Kalorien senken, bis ich abnehme und dann diese Kalorienmenge beibehalten bis sich nichts mehr auf der Waage tut.
@ebayviper Mir wäre es eben kein zu langes "rumgeeiere"...möchte durch langsame Kalorienabnahme, Hartes Training und Ernährung den Muskelabbau auf maximal 10% halten.

Werde euren Ratschlag annehmen und 15-20 Gramm mehr Fett in meine Ernährung aufnehmen. Werde hauptsächlich mit den Kohlenhydraten und dann erst später mit dem Fett runter gehen.

[ebayviper]

meine Kalorien jede Woche um 100-200 Kalorien senken, bis ich abnehme und dann diese Kalorienmenge beibehalten bis sich nichts mehr auf der Waage tut.
@ebayviper Mir wäre es eben kein zu langes "rumgeeiere"...möchte durch langsame Kalorienabnahme, Hartes Training und Ernährung den Muskelabbau auf maximal 10% halten.

Also 2 Paprikas haben schon 100 Kalorien, meinst du das macht wirklich was aus?
Bzw. schwanken sie nach Größe zwischen 70 und 120 (2 Stück).
Ich will damit zum einen sagen, dass es sehr schwierig sein wird jedes Lebensmittel so genau ab zu wiegen und beim Kochen jedes Reiskorn aus dem Topf zu verwenden, um auch wirklich reproduzierbar jeden Tag 100 kcal weniger zu essen, als auch unwahrscheinlich, dass du jeden Tag genau gleich viel verbrauchst. Mal gehst du einkaufen, oder parkst doch mal weiter weg oder ka. Dann bescheißt dich die Waage noch regelmäßig um ein paar Gramm (mehr/weniger Wassereinlagerung, Klogang, getrunken) Bei diesem minimalen Unterschied von 100 kcal wirst du vermutlich lange Zeit mit "weder aufbauen noch fett verlieren" verbringen.

Man kann aus allem ne Wissenschaft machen,
aber probiers, dümmer wird man nicht dabei.

PS: Die Idee mit 2x400 kcal find ich auch nicht empfehlenswert für ihn.