Nur abnehmen oder doch auch Muskeln aufbauen?

[Bizikel]

Ich würde die Sache anders angehen. Fette nicht übertreiben, auch wenn die carbs niedrig sind, denn du willst ja Körperfett verlieren. Das geht aber nicht gut, wenn der Körper Fett in Form von viel Nahrungsfett bekommt.

Und: woher willst du deinen öBedarf" von 3000, bzw. 2400 so genau kennen!? Sag jetzt nicht "Rechner"!!

[Imperator0310]

Ich würde die Sache anders angehen. Fette nicht übertreiben, auch wenn die carbs niedrig sind, denn du willst ja Körperfett verlieren. Das geht aber nicht gut, wenn der Körper Fett in Form von viel Nahrungsfett bekommt.

Und: woher willst du deinen öBedarf" von 3000, bzw. 2400 so genau kennen!? Sag jetzt nicht "Rechner"!!

Naja ich denke es ist ein grober Wert. Es war kein rechner mit Höhe, Alter, Geschlecht und dann Ergebnis sondern eben auch mit Aktivitäten, die einberechnet werden. Gibt es denn eine bessere Möglichkeit, meinen Grundumsatz zu ermitteln?

@le_chuck
Okay ich denke dann fahre ich am Wochenende mit 2000 kcal und in der Woche mit etwas mehr. Da hab ich dann auch deutlich mehr Hunger!