Kann ich auch am T2 :
Kreuzheben 3x8-12WH
Überkopfdrücken 3x8-12WH
Klimmzüge 3x8-12WH
Seitheben vorgebeugt 2x12-15WH
Waden 3x15WH
+ schrägbank 2x 8-12 oder 3x 8-12 ?
ich werde meine brust ja dehnen um die verkürzung zu verbessern .
wann sollte man den muskel dehnen ? 1 tag nach dem training direckt danach ?
nd wo kann ich bauch training reinpacken ? am trainingsfreien tagen ? oder soll ich die auch hypertrophil trainieren? oder soll ich es komplett weg lassen ?
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