BADMartin Trainingslog (PBs)

[Pain and Gain]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2794617 und http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2841320 <--- lesen

Sorry.. das kann man echt nicht so stehen lassen!

Wie hast du auf deinen ersten NATURAL Wettkampf ausgesehen??

Es war sein erster Versuch, und das nahezu ohne Betreuer sprich alles selber gemacht!
Er kann sich jetzt nur noch verbessern.. wie die anderen ausgeshen haben ist sowas von EGAL.. wichtig ist was er durch die Vorbereitung gelernt und dazu gelernt hat!

Ich werde mich jetzt weinend in eine Ecke setzen ach ne doch nicht, tut mir leid

So sehen 6% KFA aus: http://fitoverfat.com/wp-content/uploads/alberto3.jpg Und du willst mir sagen du warst bei 8%? Zeig doch mal Bilder 5 Tage vor dem WK und deinem Infekt

Kreuzheben
100 kg 12/12/8+4/8+4 (3-2-1 Spannung)

Beinpresse 45°
493 kg 3*8 (1-0-3)
283 kg 4*12 (1-1-3 Spannung)
233 kg 15/12+3 (1-1-3 Dehnung +Wade amrap)
253 kg 25 (1-0-1 Wade amrap)

Schrägbank Hammer Strength
40 kg pro Seite 8/8/7+1 (1-0-3)
22,5 kg 10+2/12/10+2/12 (1-1-3 Spannung)
15 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung)
15 kg 25 (1-0-1)

104, was willst du hören? BD max-Versuch vor PB`s waren es 150 kg, seit PB`s 165 kg, Beinpresse vor PB`s 650 kg, nach PB`s 720 kg, KH vor PB`s 215 kg, nach PB`s 230 kg. Kniebeugen kommen dann im letzten Quartal dran, dann kriegst du auch da dein Update.

Von den Werten stimmt auch kein einziger wenn ich die so mit deinen Trainingslogs vergleiche

[BADMartin]

Von den Werten stimmt auch kein einziger wenn ich die so mit deinen Trainingslogs vergleiche

Du kennst aber den Unterschied zwischen Training mit mehreren Sätzen und Wiederholungen und einem Max-Kraft-Versuch?

[Das Schwäbische Grauen]

So sehen 6% KFA aus: http://fitoverfat.com/wp-content/uploads/alberto3.jpg

Das sind keine 6 sondern so um die 3-4%

[^chris]

Das sind keine 6 sondern so um die 3-4%

Nagut DSG, du denkst ja auch, dass der Urst oder wie er heisst einen kfa von 12,8% hat (lt caliper). Also du mit deiner erfahrung müsstest wissen, dass das deutlich mehr als 13% sind..

[Das Schwäbische Grauen]

Nagut DSG, du denkst ja auch, dass der Urst oder wie er heisst einen kfa von 12,8% hat (lt caliper). Also du mit deiner erfahrung müsstest wissen, dass das deutlich mehr als 13% sind..

Dünnes Eis mein Freund sehr dünnes Eis.

Urs hat bei der letzten Messung 29,75mm das wären um die (4Punkt messung) ca. 12,7 %

Und wenn ich sage das das Bild das du gepostet hast
alberto3.jpg

weniger als 6 % ist kannst du mir das glauben!

Hier hast du mein Athlet (Matthias Krause) mit 9mm das wären laut Tab. ca.2,3%
Donau Cup Dillingen 89,3kg 024.jpgDonau Cup Dillingen 89,3kg 033.jpg
Aber noch mal.. wenn es dir auch Schwer fällt, die % angaben sind nicht relevant, kann sein bei einem anderen Messverfahren kommt 8% oder sogar 20% raus .. das spielt keine Rolle, wichtig ist der Verlauf in verbindung mit Gewicht und Optik.

Und hier hast du die Tab. die ich seit 20 Jahre oder so nutze!

DSG Tab..jpg

Wir sind hier OT