Eiweiß bleibt in etwa gleich, bis auf die post workout shakes natürlich.
Der Muskel wächst ja grundsätzlich in der Regenerationszeit, also
wenn du schummeln willst, dann sind trainingsfreie Tage auch nicht das wahre. Dann schon besser ein Trainingstag.

Auch die Dextrose und alle kurzen Zucker würd ich an freienTagen reduzieren.

Lg Semper