danke für deine antwort, abba so ganz steig ich nicht durch..

1.) was sind post workout shakes? ganz normale eiweiss-shakes? soll ich die dann weglassen an trainingsfreien tagen?

2.) "wenn du schummeln willst, dann sind trainingsfreie Tage auch nicht das wahre"

meinst du das ich an tagen, an denen ich nicht trainiere trotzdem viel eiweiss zu mir nehmen muss und sogar eher an TRAININGS-tagen etwas weniger davon zu mir nehmen sollte?