Sollen die Klimmzüge nur an einer geraden Stange gemacht werden? Wie eng versteht man unter "eng"?

Eine frage zu Bankdrücken: Das geht ja auch hauptsächlich auf die Brust, doch nach meine 3 Sätze fühlen sich eigentlich nur meine Arme etwas ausgepowert und spüre eigentlich nichts an der Brust.. ist das normal am Anfang wegen dem kleinen Gewicht?

hier sind so die Kraftdaten die ich herausgefunden habe:

Kniebeuge: 50Kg 12Wdh.
Bankdrücken: 22.5Kg 12Wdh.
Rudern: 30Kg 10-12Wdh.

Kreuzheben: 40Kg 12Wdh.
Millitary Press: Da muss noch getüftelt werden.. werde morgen die 10Kg Langhantel nehmen und damit Üben. (20Kg 6-8Wdh.)
Klimmzüge: ...

Und das es keine 1.25Kg Scheiben gibt war Quatsch die gibt es doch! Also werde ich wohl alle 2-3 Wochen (2 wenn geht) das Gewicht um 2.5Kg steigern.

Eine frage zu Kreuzheben: Wie macht ihr das mit der Atmung?



mfg