Knieprobleme bei Kniebeugen nach Wiedereinstieg

[mike1983]

ne ausgeleierte sehne oder band. bisschen übung dann wird das wieder. einfach mal beugen ohne gewicht und bis unten und hocken und dehnen usw und angst zu hause lassen.

[Bully4321]

ne ausgeleierte sehne oder band. bisschen übung dann wird das wieder. einfach mal beugen ohne gewicht und bis unten und hocken und dehnen usw und angst zu hause lassen.

was soll bei einem ausgeleierten Band Dehnen bringen?
Bänder oder Sehnen leiern nicht einfach so aus. Da muss schon ein Trauma dahinter stecken. Hast du mal eine Verletzung gehabt? Kreuzband vielleicht?

[madgicxs]

Morgen!

Verletzung im Sinne von gerissenen Bändern oder Ähnlichem hatte ich nichts.
Mir ist vor ca. 8-9 Jahren mal das Knie "rausgesprungen".
Bin letztes Jahr eine Zeitlang laufen gegangen, hatte danach aber Schmerzen im Knie und war beim Physiotherapeuten.
Der meinte das auf Grund mangelnder Dehnung das Gelenk nicht richtig sitzt, und es daher beim Laufen reibt.
Seitdem dehne ich regelmäßig und bekomme auch ohne Probleme meine Ferse an den Hintern.
Lt. Therapeut passt das auch von der Dehnung her.
Wie gesagt beim KH mit angewinkelten Knien habe ich keine Probleme, nur wenn ich weiter runter gehe als Oberschenkel parallel zum Boden.
also in die Hocke gehen (auch ohne Gewicht) ist aktuell kritisch, da fühlt sichs an als ob das Knie gleich wieder raus springt.

Das nervt natürlich nach dem Wiedereinstieg

Bin am überlegen ob ich KB erst mal auslasse und dafür auf der Hantelbank mit Aufsatz Beincurls und Beinstrecker mache, damit sich die Muskulatur erst mal wieder etwas stärkt und Belastung vom Knie weg nimmt?
Würde das Sinn machen?

Falls es relevant ist: bin 1,92 und habe leider nicht die optimale Haltung und Muskulatur, naja, sprechen wir nicht davon.