Meiner Meinung nach: Als Beginner ist das egal .. (Hört man tausend mal: Komm erstmal auf die Kalorien, das nötige Eiweiß und geb richtig Gas in einem vernünftigen Trainingsplan .....)
Würd halt, WENN ich schon suppe, schon richtig anwenden. Also mit Wasser nehmen.

Grüße