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Wie sieht dein Trainingsplan aus?
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trainingsplan
 Zitat von PhilippAlex
Wie sieht dein Trainingsplan aus?
Habe im WKM trainiert 3-4 die Woche. 12-8 und 5 mal 5 wenn ich mich steigern wollte.
Darauf habe ich aber immer ein paar isos gemacht mit leichtem Gewicht. Die Schulter ist mir bei Face- puls rausgeflogen. Habe jetzt Angst vor Schulterdrücken und Klimmzug was meinen plan stark einschränkt
Also TE 1 Kniebeugen , Bankdrücken, Rudern plus curls trizeps am Kabel
TE 2 Kreuzheben Klimmzüge Schulterdrücken seitheben , seitheben vorgebeugt oder facepulls und Waden.
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