3er Push/Pull/Beine Bewertung

[Schnulle]

wenn zwangsläufig Muskulatur aufgebaut wird wenn die kraft steigt, müssten ja alle kdk riesig bepackt sein. das krafttraining im wenigen wiederholungsbereich baut die muskeln kaum auf. nicht für umsonst machen kdk-kämpfer in der aufbauphase mehr wiederholungszahlen..
aber lass deinen plan ruhig so.. die anderen übungen mit sätzen im wiederholungsbereich 8-10 hast du ja auch drin.
der plan ist zwar nicht optimal aber ok..

[FrageSteller]

wenn zwangsläufig Muskulatur aufgebaut wird wenn die kraft steigt, müssten ja alle kdk riesig bepackt sein. das krafttraining im wenigen wiederholungsbereich baut die muskeln kaum auf. nicht für umsonst machen kdk-kämpfer in der aufbauphase mehr wiederholungszahlen..
aber lass deinen plan ruhig so.. die anderen übungen mit sätzen im wiederholungsbereich 8-10 hast du ja auch drin.
der plan ist zwar nicht optimal aber ok..

KDK Kämpfer fahren auch nicht so ein hohes Gesamtvolumen pro Trainingstag für eine Muskelgruppe. Außerdem sind die meisten KDKler "massiger" als ein BB. Würden sie eine Diät machen, denke ich das sie schon auch gute Muskelmasse haben Ich könnte bei den GÜS auch 4x6-8 machen. Der Hypertrophiebereich ist ja bei 6-12.

[Schnulle]

KDK Kämpfer fahren auch nicht so ein hohes Gesamtvolumen pro Trainingstag für eine Muskelgruppe. .

aber wie kommst du denn da drauf???? die muskeln die ein kdk-kämpfer braucht trainiert er in einer aufbauphase genauso mit hohen volumen. die wettkampfvorbereitung unterscheidet sich immens vom aufbau
kdk-kämpfer wären nach einer diät bestimmt nicht massiger als bb´s ... schau dir mal die proportionen an, dann weist du was ich meine. da sind teilweise die beine absolut unproportional zum oberkörper.

[FrageSteller]

aber wie kommst du denn da drauf???? die muskeln die ein kdk-kämpfer braucht trainiert er in einer aufbauphase genauso mit hohen volumen. die wettkampfvorbereitung unterscheidet sich immens vom aufbau
kdk-kämpfer wären nach einer diät bestimmt nicht massiger als bb´s ... schau dir mal die proportionen an, dann weist du was ich meine. da sind teilweise die beine absolut unproportional zum oberkörper.

Hast mal einen Link, wo behauptet wird das 5x5 keine Masse aufbaut? Bei 3 Wiederholungen ist es etwas anderes. Der Hypertrophiebereich ist ja bei 6-12 Wiederholungen. Ich könnte auch 5x6 machen, ist kein großer Unterschied zu 5x5 außer die 5 Gesamtwiederholungen. Oder ich mache eine Pyramide nach unten machen mit 12,10,8,6 Wdh. aber nur weiß ich nicht wie man sich da am besten steigert.

[Orothred]

Hast mal einen Link, wo behauptet wird das 5x5 keine Masse aufbaut? Bei 3 Wiederholungen ist es etwas anderes. Der Hypertrophiebereich ist ja bei 6-12 Wiederholungen. Ich könnte auch 5x6 machen, ist kein großer Unterschied zu 5x5 außer die 5 Gesamtwiederholungen. Oder ich mache eine Pyramide nach unten machen mit 12,10,8,6 Wdh. aber nur weiß ich nicht wie man sich da am besten steigert.

Damit du hörst, was du hören willst: Dein Plan ist super, 5x5 ist das Beste, mach das so! Top!!!!