Alternierendes Ganzkörper Trainingsplan

[tintifax_2]

Hab mit diesem Trainingsplan vor 2 Jahren unglaubliche Erfolge gefeiert konnte quasi bei jedem Training das Gewicht oder die Wiederholungsanzahl erhöhn.

Warum fragst du, wenn's bei dir schon einmal funktioniert hat?


Soll ich dir jetzt mit Blick in die Kristallkugel und ohne dich zu kennen sagen, nein, es gibt etwas Besseres?

[klutert]

Warum fragst du, wenn's bei dir schon einmal funktioniert hat?


Soll ich dir jetzt mit Blick in die Kristallkugel und ohne dich zu kennen sagen, nein, es gibt etwas Besseres?

Keine Ahnung vielleicht wurde ja in den letzten 2 Jahren etwas neues entdeckt, oder der Bein Anteil ist zu niedrig, oder Arme können trozdem mit reingenommen werden, oder einzelne Übungen können getauscht oder ersetzt werden, oder Übungen werden bei ausbleibenden Erfolgen wie beim Dogg Crapp Training Routiert. Oder Oder Oder es gibt viele Dinge die man verändern könnte jedoch weiß ich nicht was dabei Sinnvoll ist und was nicht.

zb gibt es auch von chad waterbury folgendes system, das manche bevorzugen würden, wobei mir hier Bankdrücken und Kreuzheben an einem Tag zuviel währen.

Kniebeuge
Dips
LH - Rudern
BD eng
Hammercurls
Umsetzen

Bankdrücken
Arnold-Press
Kreuzheben
Beinstrecken
KH - Rudern
Überzüge

Klimmzüge
KH-SBD
LH-Curls
Good Mornings
KH-Frontziehen
Pistols