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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Vatos Locos Beitrag anzeigen
    ich auch. Meinen Rücken trainiere ich z.B. 5x die Woche, seitdem hat er nochmal einen extremen Sprung gemacht und ist von einer großen Schwachstelle zur absoluten Stärke geworden

    sieht bei mir so aus:
    TE 1: T-Bar Rudern
    TE 2: Latziehen
    TE 3: Kreuzheben+LH-Rudern in der Multipresse
    TE 4: Latziehen
    TE 5: Latziehen im Supersatz mit Hammer Strength Überzügen, Maschinenrudern, Shrugs im Supersatz mit Rack Deads, Kabelrudern, Hyperextensions, aber diese Einheit ist total Pumpfokussiert.
    Heftig, wie sind deine Pausen zwischen den Einheiten?

  2. #2
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Heftig, wie sind deine Pausen zwischen den Einheiten?
    1
    Pause
    2
    Pause
    3
    4
    5
    Pause

    sieht zwar heftig aus, geht aber relativ gut.
    Vorallem da der 5 Tag nur Pumpfokussiert ist. Gewichte sind mir da total egal, ich schau, dass ich dabei die mir bestmöglichen Kontraktionen erzielen kann und der Rücken nach der Einheit sichtbar aufgepumpt ist. Falls das nicht der Fall ist, wars keine gute Einheit. Da ist dann halt nichts mit 250kg Rackdeads oder solchen Späßen, da reichen mir auch schon 180, je nach Gefühlslage

    Ich predige das hier auch öfter, man muss mit wenig anfangen und sich immer weiter hocharbeiten, dann toleriert man sowas locker

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