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Forum Spezialist/in
 Zitat von Vatos Locos
ich auch. Meinen Rücken trainiere ich z.B. 5x die Woche, seitdem hat er nochmal einen extremen Sprung gemacht und ist von einer großen Schwachstelle zur absoluten Stärke geworden
sieht bei mir so aus:
TE 1: T-Bar Rudern
TE 2: Latziehen
TE 3: Kreuzheben+LH-Rudern in der Multipresse
TE 4: Latziehen
TE 5: Latziehen im Supersatz mit Hammer Strength Überzügen, Maschinenrudern, Shrugs im Supersatz mit Rack Deads, Kabelrudern, Hyperextensions, aber diese Einheit ist total Pumpfokussiert.
Heftig, wie sind deine Pausen zwischen den Einheiten?
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 Zitat von *Tiger91*
Heftig, wie sind deine Pausen zwischen den Einheiten? 
1
Pause
2
Pause
3
4
5
Pause
sieht zwar heftig aus, geht aber relativ gut.
Vorallem da der 5 Tag nur Pumpfokussiert ist. Gewichte sind mir da total egal, ich schau, dass ich dabei die mir bestmöglichen Kontraktionen erzielen kann und der Rücken nach der Einheit sichtbar aufgepumpt ist. Falls das nicht der Fall ist, wars keine gute Einheit. Da ist dann halt nichts mit 250kg Rackdeads oder solchen Späßen, da reichen mir auch schon 180, je nach Gefühlslage
Ich predige das hier auch öfter, man muss mit wenig anfangen und sich immer weiter hocharbeiten, dann toleriert man sowas locker
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