Bin 22, 186 cm und wiege im Moment 79 Kilos.

Habe vor 2 Monaten mit Krafttraining wieder angefangen und am Anfang gefressen, gefressen und gefressen. Habe gut an Masse zugelegt, aber leider auch Speck.

Will den jetzt in etwa 1 Monat Anabole Diät entfernen und dann einen sauberen Aufbau mit mageren Muskeln anfangen.

Der Hohenheim-Rechner sagt bei mir an Train-Tagen nen Bedarf von 3700 und an No-Train-Tagen von 2800.

Habe das ganze jetzt reduziert auf 3400 und 2500. Dazu eben die Anabole Diät.

Ist das in Ordnung oder habe ich irgendwas übersehen ?

Danke !!!