Trainings- und Ernährungsplan (Blutiger Anfänger)

[Sinx]

Hier ein Video beim Kniebeugen:

https://www.youtube.com/watch?v=YjT7_N8NNjo


mfg

[Schnulle]

Hier ein Video beim Kniebeugen:

https://www.youtube.com/watch?v=YjT7_N8NNjo


mfg

ich weis nicht genau warum, aber irgendwie sieht das wacklig und instabil aus. evtl sind die beine nicht breit genug?
du gehst sehr explosionsartig nach oben und überstreckst dann in der standposition die beine arg. deine spannung geht verloren.
ich würde dir empfehle die wiederholungen langsamer auszuführen und auch die spannung im gestreckten zustand zu halten und dann in einem zug wieder runter gehen ohne schwung zu holen.
viele machen den fehler auch beim bankdrücken. bevor sie die hantel senken, gehen sie nochmal kurz nach oben und dann erst runter.. ein typischer fehler der aber die technik ruiniert.

[Vegeta88]

Die Mobilität in der Hüfte muss wohl verbessert werden, aber der Gang zum Doc ist wohl am besten