Gestern etwas spät gewesen, daher heute Training nachgeholt. Bis gestern auch noch irgendwie einen Muskelkater im Bizeps gehabt, kurios, so viel hatte ich ja gar nicht dafür getan


Bankdrücken

10 x 17,5 kg
10 x 37,5 kg
5 x 57,5 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 67,5 kg
11 x 50 kg

Lief ganz gut soweit. Leider im zweiten und dritten Satz einen recht lernresistenten Spotter gehabt, aber immerhin.


KH-Schrägbankdrücken

​5 x 22,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
7 x 27,5 kg

Das wollte irgendwie gar nicht so richtig. Im zweiten und dritten Satz hatte ich ein besseres Gefühl, und wieso im ersten Satz nur so wenige gingen... keine Ahnung. Naja, immerhin lief das LH-BD!


SZ-Curls

​8 x 10 kg
11 x 30 kg
11 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg

Alles in Ordnung, Elle etwas gemerkt (was könnte das sein?!).


French Press

8 x 20 kg
8 x 27,5 kg
6 x 27,5 kg
​10 x 25 kg

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​Hmm. Wollte nicht so recht heut, aber schon in Ordnung.


Schrägbank-Hammercurls

14 x 12,5 kg
​11 x 12,5 kg
​13 x 10 kg


Trizepsdrücken am Kabel (Seilgriff)

9 x 27,5 kg
9 x 25 kg
12 x 22,5 kg


Vielleicht geh ich hier noch auf 25 zurück und steige mit dem Gewicht mal ein. Dann mal schauen wie es funktioniert und sich anfühlt.


Training war okay im Großen und Ganzen, das Bankdrücken freut mich

Zwischenziel sind für mich die 80 kg im Satz.

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