Viele Pickel.. Ursache?

[Bambusbjoern]

Ernährungsplan?

Frühstück:
Magerquark, Haferflocken, Öl, Marmelade, Leinsamen

Shake (0,5 Liter):
Milch, ca. 30g Proteinpulver, Instant Flocken, Öl

Mittag:
Irgendwas aus der Kantine in der Arbeit, normale Mahlzeit halt, Fleisch, Nudeln oder sowas.

Abend:
Vollkornnudeln oder Basmatireis, meistens ner Hähnchenbrust dazu.

Post Workout Shake:
Milch, ca. 30g Proteinpulver, Instant Flocken, Öl, BCAA, Glutamin, Creatin (an den drei kanns nicht liegen weil ich die erst seit kurzem nehme.)

Spät am Abend hau ich mir noch 2 Nutella Vollkornbrote rein um den Kalorienüberschuss zu schaffen.. und weil Nutella glücklich macht

Öl wie oben in der Frage beschrieben.

wie alt biste?

18 und schon aus dem Alter raus.