Zitat Zitat von spacecowboy3
soll ich jetz maltodextrose nehmen oder einfach normalen zucker?

welche dosieren für 1,5h training (16-20 Sätze)?

danke lg
Die Dosierung richtet sich eher nach Körpergewicht.
Pro Kg Körpergewicht ca. 0,7g-1g hochglykämische Kohlenhydrat nach dem Training sind optimal. Besser ist Dextrose als Haushaltszucker, da höherer GI. Am idealsten ist Maltodextrose.