ich will ja jetz keine kritik gegen dich machen aber das was du da als trainigsplan hast is en pull and push plan. du gehst montag dienstag donnerstag und freitag und wie du schon sagst nur manchma samstag. also das bedeutet du darfs den einen tag nur die drückbewegungen machen udn den andren tag nur die ziehübungen.

also sagen wir mal montags -->brust , bein , trizeps, nacken
und dienstag dann --> rücken , bizeps, schulter, bauch

und donnerstag halt wieder den von montags usw.

aber bei bein muste drauf achten: montags bein nur drücken also kniebeuge und beinstrecker
und dienstags dann den beinbeuger mit rein machen.