natürlich kannst du auch en vierersplit machen. nur ich hab dir ja nur was vorgeschlagen. sohaben deine muskelgruppen ausreichend zeit zum regenerieren und das mit dem doppelt.dieser plan ist nur verdamtm anstrengend aber so wies scheind wirste dasni dutchhalten. also dannviel spaß mit deinempan ich muss mich hier doch ni blede anmachen lassen nur weil ich hier was dazu schreibe.