Kannst du mal einen posten? Oder zumindest 'nen Link?
wenn dann per Pm,aber das ganze ist nicht so einfach.Erst recht nicht im Internet-hier kann ich dir nur nen groben Leitfaden geben-ich bräuchte deinen Trainingsplan und deine Leistungen ,wie lange du traierst usw.-aber selbst dann kann es nicht viel mehr wie ein Leitfaden sein-sieh meine Sig.




Der Effekt tritt aber auch bei Kurzhanteln aus. z.B.: Nackendrücken mit 20kg Kurzhanteln. Und da sollte doch eine Rep mehr leichter sein als 22kg mit der gleichen Repzahl? 2kg sind immerhin 10% Steigerung...
hm,das ist komisch,naja vieleicht fälscht du unbewusst dann ein wenig ab?