Zitat Zitat von Ronnt

ich denke mal alle werden sagen leichtes KCal Defizit so 500 kcal am tag und Eiweiss hoch halten.
macht ja auch Sinn. 2g E/kg Körpergewicht reicht aus, ca 15-20% deiner Kalorien auf gute Öle verteilen, Rest Kohlenhydrate. Also weder LOW CARB noch LOW FAT, sondern LOW KCAL. Ist mMn das sinnvollste, auch wenn bei LOW CARB oft schneller abgenommen wird (aber bei diesen Nachteilen...).

damit hab ich gute Erfahrungen gemacht. Dazu noch 2-3mal Cardio die Woche schadet nicht.