@ ronnt

bei Deine Aussagen kann ich meinem Vorrdender nur beipflichten

kannst das kcal Defezit auch erhöhen oer mehr cardio machen nur das beides bringt Dich nach vorn.

ich bin viel unterwegs bis zu 8 stunden am Tag im Auto was kann ich da essen bzw wie macht ihr das? Ist cardio sinnvoll und wie viel?
Hier empfehle ich : pack Dir 3 Shakes ein - und 2 Flaschen Wasser - mir geht es ähnlich ich mache Cradio, frühstücke dann gut - dann im Auto lange unterwegs.
So haste Deinen proteinbedarf gedeckt und fährst ein schönes Defezit.

prinz