Ich möchte nun mal HIT ausprobieren, trainiere zwar schon relativ lange, deshalb glaube ich, dass ich die Übungen einigermaßen beherrsche!!!

Hab den TRaininsplan so abgewandelt, da Übungsmöglichlkeiten fehlen:

Training 3mal in der Woche! Immer 1 Satz!

TE1: Brust, Schultern, Arme, Bauch
Bankdrücken, 3-4 WH
Stirnpressen, 4-6 WH
Butterfly, 5-6 WH
Frontdrücken sitzend, 4-5 WH
Schrägbankdrücken, 4-5 WH
Aufrecht Rudern, 4-5 WH
LH-Curls, 4-6 WH
Seitheben, 5-6 WH
Scottcurls, 4-6WH
Crunches, 12-15WH
Trizep-Kabelzug, 5WH
Crunches, 12-15 WH


TE2: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch
Kreuzheben, 4-6 WH
Kniebeuge, 5-6 WH
Beinbeuge liegend, 4-6 WH
KH-Rudern, 4-6 WH
Kniebeuge, 4-6 WH
Beinbeuge liegend, 4-5 WH
Rudermaschine, 5 WH
Beinstrecker sitzend, 6-7 WH
LH-Rudern, 5 WH
Wadenheben stehend, 8-12 WH
Seitbeugen (Bauchübung) 8-12 WH
Klimmzüge, 3-4 WH
Crunches, 8-12 WH


Wie soll ich die Pausen gestalten? Intensivtechniken oder einfach nur kurz??? Ist sonst noch etwas zu beachten?

DANKE!!!