Tut mir leid, aber in diesem Chaos hier etwas zu finden ist trotz Suchfunktion ziemlich schwer!

Danke, ich werde heute mal den Plan von DEAD/Lifter anwenden - der ist glaub ich wirkich besser!!!

Paar Fragen:
Was bedeutet Kniebeuge und Kreuzheben im Wechsel?

Dachte Kniebeuge und Kreuzheben in einer Einheit ist Schwachsinn

Gibts Ersatzübungen für Klimmzüge und Dips?

Was ist ein V-Griff beim Rudern?