Also ich trainier nach einem 2er Split...und zwar 3 x die Woche immer abwechselnd.
z.B.: Mo: Brust/Schultern/Trizeps
Mi: Rücken/Beine/Bizeps
Fr: Brust/Schultern/Trizeps

Und in der nächsten Woche dann logischerweise 2 x Rücken.
Trainier jetzt seit 1 Jahr nach dem Plan und hab sehr gut zugelegt. Vor allem an Kraft. Mir is eine Muskelgruppe pro woche einfach zu wenig...