Mach das bitte nicht bei Kniebeugen.
Ich habe vor Jahren Kniebeugen mit "Halten" trainiert.
Mit 295kg rausgelaufen und etwa ein Drittel der Bewegung nach unten gemacht und dort gehalten.
Zuerst habe ich nur 17 Sekunden ausgehalten, dann über 38 Sekunden.
Das Problem unter der gewaltigen last fängst Du an zu Zittern.
Das ist megaübel für die Wirbelsäule.
Bei Scottcurls waren die Kraftzuwächse geradezu sprunghaft...danach 1 Jahr Bizepsehnenentzündung.
Bei manchen Übungen ist es OK, bei anderen der schnellste Weg zu einer langen Trainingspause.