Stossen und Erfahrungen damit

[bettelmönch]

Ich bin neu und möchte alle Menschen in diesem Forum begrüssen.
Ich las einen Artikel in der Flex, darum ging es um das Stossen und der damit verbundenen Muskelzuwächse.
Gibt es hierzu Erfahrungen der Schuß kann wohl auch nach hinten losgehen wegen Verletzungen usw.

1. Welche Vorsichtsmaßnahmen
2. Wie Aufwärmen
3.Stimmt es mit "enomen" Zuwächsen
4.technische Ausführung insb. welche Gefahr lauert bei Unsauberkeit

Meinen Sportstudio führt solche Übungen nicht aus, weil es keiner macht oder
nicht deren geflogenheiten entspricht.

Grüsse und hoffe auf gute Antworten.

[HouseofPain]

Hallo,

Ich mache reissen, umsetzen+stossen und nur umsetzen aus sportspezifischen Gründen bzw. um im Sport meinen Antritt und meine Explosivität zu verbessern! Da das alles mehr oder minder Ganzkörper Übungen sind, deren Ausführung meistens durch Hüfte, Beine, Gluteus, Nacken initiiert wird konnte ich nicht unbedingt einen Muskelwachstum feststellen! Mein Nacken ist halt ziemlich dick geworden, was man aber sich mit div. Shrug Variationen auch haben könnte. Also für meine Zwecke perfekte Übungen, für Hypertrophie gibt es sicher bessere Übungen, voralllem da hier das Verletzungsrisiko, bei falscher Ausführung, sehr hoch ist!!

Gruß HouseofPain

[Wlz]

also meine erfahrungen zum stoßen.. beginnt meistens mit auf-reissen, dann sollte schon was wachsen na und dann erst geht das mit dem stoßen los!
ist halt ne ganzkörperübung aber geht schon eher aufs becken