Zitat Zitat von klf
Mach das bitte nicht bei Kniebeugen.
Ich habe vor Jahren Kniebeugen mit "Halten" trainiert.
Mit 295kg rausgelaufen und etwa ein Drittel der Bewegung nach unten gemacht und dort gehalten.
Zuerst habe ich nur 17 Sekunden ausgehalten, dann über 38 Sekunden.
Das Problem unter der gewaltigen last fängst Du an zu Zittern.
Das ist megaübel für die Wirbelsäule.
Bei Scottcurls waren die Kraftzuwächse geradezu sprunghaft...danach 1 Jahr Bizepsehnenentzündung.
Bei manchen Übungen ist es OK, bei anderen der schnellste Weg zu einer langen Trainingspause.
habs heute mal bei Kniebeugen gemacht.

Wie gesagt rausgehoben, allerdings nicht in die Hocke nur halten.
Hab mich gründlich aufgewärmt mit steigernden Gewicht.

Beim halten merkte ich dann nach etwa 12-15 Sek. das Zittern und hängte das Gewicht wieder ein.

Danach fingen die eigentlichen MV-Sätze an (abnehmendes Gewicht von Satz zu Satz bei steigernde WH).

Ich sag nur soviel, meine Oberschenkel sind taub!

Und das seit langem mal wieder so richtig.

Allerdings fing meine linke Kniescheibe an, sich bemerkbar zu machen.

Muß mich wohl langsamer rantasten....