Zitat Zitat von tonxi
kannst doch ruhig carbs zu dir nehmen...nur eben in geringen mengen!
aber nicht primär zum Mittag oder Abend.
Nur Frühstück sowie Pre- und Post-Workout-Snack.

Und 10 bzw. 30 % KH (auf die Kalorienprozente gerechnet !!!! ) ist nun wirklich nicht besonders viel. Das reicht eventuell für ne Handvoll Reis (handvoll gekocht, nicht handvoll ungekocht) oder ne halbe Scheibe Vollkornbrot, aber das auch nur an den 30%-Tagen, also an den Trainingstagen)