Zitat Zitat von Raoul Duke
ging es nich darum, dass nur die ellenbogen enger gehalten werden solln?
die griffbreite kann doch unverändert bleiben...?!

ellenbogen außen
http://www.strend.com/images-descrip/benchpress.jpg

ellenbogen innen
http://www.solovjov.org.ua/img/benchpress1.jpg
Das Proble sehe ich nur darin, dass wenn ich so weit wie immer (Zeigefinger am Ring) drücke und die Arme einziehe ja die Unterarme in einem schiefen Winkel zur Hantel stehen was sich wiederum negativ in Hebelverhältnissen auswirkt.

Ich werde noch einige Zeit herumprobieren bis ich einen passenen Kompromiss gefunden habe.