enges BD an Multipresse?

**lazylord** · 11.10.2005, 18:51

Hi,
was haltet ihr davon, enges Bankdrücken für den Trizeps an der Multipresse auszuführen?
Ich habe bei dieser Übung ein besseres Gefühl als mit der freien Langhantel und kann 10-15kg mehr Gewicht bewältigen.
Normales BD mache ich natürlich frei!
Gruß
LaZy

**anderson-** · 11.10.2005, 19:20

Hallo,

ja normal das du mehr gewicht bewältigen kannst, weil die stange ja sozusagen geführt wird..

mach mal freies bankdrücken(breit)dann bankdrücken (breit)an der multipresse, dann merkste auch das du 10 kg mehr hebst.

achja wenn brust und trizeps an einem tag trainierst würde ich bankdrücken mit engem griff garnicht machen.

ich würde normales bankdrücken machen, breiter griff.
das ermüdet den trizeps erstmals.

danach würde ich trizepsdrücken am turm machen ( wenn du sowas hast)

der trizeps würde dann genügend gereizt sein.

**saiboon** · 11.10.2005, 19:53

ich würd enges bankdrücken an der multi nicht machne
ich hab das mal getestet und da es durch die führung nicht möglich ist die hantel vernünftig abzulegen knicken meine handgelenke immer ab was schmerzhaft enden kann

**PhilippAlex** · 11.10.2005, 19:57

Zitat von saiboon

ich würd enges bankdrücken an der multi nicht machne
ich hab das mal getestet und da es durch die führung nicht möglich ist die hantel vernünftig abzulegen knicken meine handgelenke immer ab was schmerzhaft enden kann

Denke ich auch. Beim EBD drückt man ja noch einen extremeren Bogen als bei normalem BD...

**Pottproll** · 11.10.2005, 20:01

Zitat von lazylord

Hi,
was haltet ihr davon, enges Bankdrücken für den Trizeps an der Multipresse auszuführen?
Ich habe bei dieser Übung ein besseres Gefühl als mit der freien Langhantel und kann 10-15kg mehr Gewicht bewältigen.
Normales BD mache ich natürlich frei!
Gruß
LaZy

Einzigste Übung die ich an der Multi mache. Da will ich mich ja auf den Trizeps konzentrieren, daher für mich persönlich besser geführt.

**ChinoM** · 11.10.2005, 20:04

hi!

also ich mache es seit kurzem und habe überhaupt keine schmerzen und die übung knallt bei mir einfach am besten für den trizeps!

lg chino

**lazylord** · 12.10.2005, 00:02

Hmm okay also würde ich sagen, wenn man keine Probleme mit Armen und Handgelenken hat, ist es eine der wenigen Übungen die man durchaus an der MP machen kann.
Ich denke, dass so daraus auch eine wirklich gute Iso-Übung wird, da man jegliche Stützmuskeln fast ausschaltet
LaZy