Also ich mache auch beides, sprich Kniebeugen und Ausfallschritte. Ausfallschritte mache ich jedoch rückwärts da das Knie weniger belastet wird als wenn man es nach vorne macht. Schwierigkeitsgrad kannste ja selber wählen, um so weiter du nach hinten gehst desto schwieriger ist es, aber sollte ja klar sein