Ja, also ich bin 1,67, wiege 58 kg, habe mit dieser Ernährung schon mal 10 kg abgespeckt. Ich mag halt dieses fettige Zeugs nicht essen, davon wird mir immer voll schlecht. Mit den "kleineren Mahlzeiten" meinte ich das, was ich da gepostet habe, also auch die Shakes. Was meinst du, wieviel kalorien bräuchte ich bzw. sollte ich einsparen?