Zitat Zitat von Arthur Stanley Jefferson
Zitat Zitat von PhilippAlex
Wie kann man den langfristig Fortschritte machen, wenn man immer maximal trainiert?
...weil man an den MaxEffort-Tagen die Übungen regelmäßig (etwa alle drei Wochen) wechselt....
Hmm. Und das macht so einen Unterschied?
Da ich ohne Equipment arbeite könnten die Übungen sein:
Bank: touch and go, eng, boards
Heben: regulär, von erhöhtem Stand, von Blöcken
Beugen : regulär, box

Ist es darüber hinaus sinnvoll innerhalb einer Hauptübung etwas zu periodisieren?
Z.B.
1. Woche 5er
2. Woche 3er
3. Woche 1er.

Wie ist es mit der Verletzungsgefahr?
Die müßte doch relativ hoch sein.