1. bei den MaxEffort days, werden nicht die Hauptübungen trainiert, nur an den Speed days, dann trainier ich ja vorm WK nie schwer SQ, DL und BP, klappt das?
Also ich nehme Kniebeugen,Bankdrücken und Kreuzheben nie aus dem Programm.



@deathlifter
trainierst Du nach WSB und wie klappts, Hara trainiert doch danach, oder?
Bei dem scheints ja was zu bringen
Ich habe Elemente aus dem Westside Barbell Programm übernommen. Speedbeugen-sonst eigentlich nur fürs Bankdrücken-dort mache ich jede Woche was anderes,drücke viel mit dem Shirt und drücke auch mit Boards.

@Philipp Alex: Bin der meinun aus dem Westside programm kann und sollte auch jeder fortgeschrittene Athlet sich Elemente in sein Training übernehmen. Aber man sollte sein Training dennoch individuel gestalten und bei dem was sich bewährt hat,sollte man sowieso bleiben. Kniebeugen und Kreuzheben trainere ich nach wie vor mit Perisodiserung.