Zitat Zitat von d00d

bei 65 kg komm ich maximal auf 6 wiederholungen im 1. satz, im 2. satz auch noch aber im 3. satz muss ich dann schon auf 60 kg runter gehen, dann schaff ich noch 10 wiederholungen.
Machst du etwa den ersten Satz schon mit deinem fast Maximalgewicht?
Du solltest von Satz zu satz Steigern und nicht das Gewicht noch reduzieren.
Bei allen Sätzen darfst du nicht bis zum Muskelversagen gehen und must aufhören obwohl du noch zwei wiederholungen machen könntest. Dadurch bereitest du dein ZNS auf schwere Gewichte vor ohne dich total zu verausgaben.
Bei dem letzten Satz packst du so richtig Gewicht drauf und giebst alles.

Mit dem was du bis jetzt machst, da kannst du auf dauer nur mit Stoff erfolge erzielen.