hmm ok nen wenig drucklastig aber sooo schlecht war der jez auch nicht der plan

aber wie gesagt hau mal bd und frontdrücken raus und mach dips
und wenn dips zu wenig snd dann mach gleich noch ein paar dips mehr und wenn du dann noch zeit und bock hast vergiss die dips nicht

schön eng schön tief dann klappts auch mit der schulter