Probiers mal mit Aushängen (kein Witz!) und mal einer Woche Pause. Eine Woche kannst Du verkraften, wenns dafür dann wieder geht.

Und leg Dich in Stufenstellung ins Bett, will meinen:
Eine Nacht mit den Unterschenkeln auf einer Unterlage, die so hoch ist, dass die Beine im rechten Winkel sind, quasi als säßest Du auf einem Stuhl, der umgekippt ist. Das entlastet den Rücken.