Nachdem ich jetzt mit der klassischen Periodiserung gute Erfolge hatte, wollte ich mal für die nächste Zeit/Vorbereitung das System von WSB testen.
Dazu habe ich meinen Plan nochmal überarbeitet und mehr Nebenübungen eingefügt um dem Hypertrophiegedanken gerecht zu werden.
Die Hauptübungen werde ich zum Teil variieren: Boards, normal; Heben normal, von erhöhtem Stand. Zum Teil werde ich mit den Wdh variieren: 5er, 3er, 1er.

Kraft: Wdh: 5-1
Speed: Klar...
H Wdh: 6-12

TE1

Kniebeugen Kraft
Hackenschmidt KB HT
Rudern HT
Seitheben reverse HT

TE2

Bank Kraft
Fliegende oder Kh-Bd HT
Trizepsdrücken HT

TE3

Kreuzheben Kraft
Kniebeugen Speed
Kreuzheben mit gestr. Beinen
oder Good Mornings HT

TE4

Bank Speed
Dips HT
Klimmzüge HT
Bizeps HT

Was meint ihr? Irgendwelche Verbesserungen, Anmerkungen?