Nur frag ich mich nun, wie kann ich meine Kraft steigern wenn ich 4 Wochen mit ~60% trainiere ?
Du berechnest das Gewicht nicht von deinem jetzigen Raw Max sondern von deinem Zielmaximum MIT Equipment.

Sagen wir mal jemand schafft im BD raw 150kg und mit Hemd 180. Jetzt will er sich sagen wir auf 185kg steigern, dann würde er mit Gewichten im Bereich von 107,5-117,5kg trainieren. Das sind immerhin 72-78% vom aktuellen Raw Max. Für einmal die Woche 5x5 wär das noch halbwegs locker, aber für 8x5 dreimal die Woche ist das schon sehr anstrengend.


Gruß, Joe