Bei deinem Plan fehlt Kreuzeben, Klimmzüge würde ich abwechselnd mit dem Rudern machen. Für die Schultern würde ich statt Shruggs lieber Frontdrücken im Wechseln mit Seitheben machen.

Bauch kannst du auch ruhig drin lassen. Bei einigen klappst ohne Training bei anderen nicht. Daher solltest du dies selbst probieren.

Rudern würde ich aber lieber ohne Maschine machen. Auch wenn du nicht so viele schaffst, dann nimm einfach weniger Gewicht bis du dich steigern kannst.