ok, also bauch bleibt, denn das ist eine meiner größten Schwachstellen, vllt. poste ich ncähste Woche mal pics.
Kreuzheben kommt erst später wenn ich mir nen Trainingspartner gefunden habe der mir hilft auf die HAltung zu achten, ohne dies ist es mir als anfänger zu gefährlich speziell da mein Rücken nicht ganz in ordnung ist (fehlhaltung und einen verwachsenen Wirbel).
Die shrugs bleiben auf jeden fall auch, denn ein ordentlicher Nacken ist für mich ein absolutes muss, aber seitheben werde ich auch noch dazu geben, frontdrücken wird nicht mehr ganz werden, da ich ja schon BD habe, welches meinen trizeps schon voll auslasten wird.
sonst noch etwas aus zu bessern?
Danke
Masochist