Braucht man (viele) KH nach dem Training für einen guten Muskelaufbau? Oder wenn ich mich danach eh ausruhe ist das egal???
Kohlenhydrate sind elementar!


Während dem Training 500 ml Wasser und 10-40 Minuten nach dem Training ca. 60 g Traubenzucker Dextrose.
Direkt nach dem Training.

Muss es Dextrose sein oder geht auch etwas billigeres? Übrigens ich wiege 62 kg
Dextrose ist billig. 400g für weniger als 1€ im Supermarkt.