Hallo darth.aero,

Ich würd Dir empfehlen, auch mal Zercher Kreuzheben zu versuchen, das ist genial, um einen zu schwachen Rücken aufzubauen und ich denke, darum geht es bei dir in erster Linie.

Aber vorsichtig: Fang mit ganz leichten gewichten an (Stange!) und laß Dir die übung am besten von jemandem erklären, der Erfahrung hat.
Zercher ist ein Round Back Lift, der gezielt auf die Rückenstreckmuskulatur geht. Hier auf dem Board gibt es den User Zyko, der sich damit auskennt.

Bei sachgemäßer Anwendung von Zercher KH müßte sich auch deine Leistung im herkömmlichen KH verbessern.