@madmax81

Danke dir erstmal... jetz weiss ich was das ist... aber ich dachte immer das man di arme runter macht bis Sie gestreckt sind? Erst dann merke ich das ziehen in dem Trizeps?

@Wuddiwuppen

Also soll ich beim Bankdrücken und beim Kniebeugen keine Pausen zwischen machen? das heisst dann 5 sec hoch und 5 wieder runter?

Hast du vielleicht noch ein paar mehr gute Tipps... damit das training effektiv und gut wird?

Und was sagt ihr dazu... ich habe mal gefragt ob es sinnvoll ist wenn ich gleich mit dem 2 er beginne... weil ja der für masse ist... aber Thorus sagt ich soll erst mit dem dreier beginnen... aber er hat es nicht begründet?

Danke euch

Lg. Ricky