Also ich mach Bankdrücken immer an der Multipresse weil ich keinen Trainigspartner habe. Also mein Brusttraining sind so aus:
Flachbakdrücken: zum Aufwärmen 2 Sätze á 10 kg mit 15 Wdh.
danach 3 Sätze á 40 kg mit 8-10 Wdh
Schrägbankdrücken: 3 Sätze á 40 kg mit 8-10 Wdh.

Das gewicht habe ich heute von 37,5 kg auf 40 kg gesteigert also daran müsste es eigentlich nicht liegen.