Das ist ja alles schön u. gut, aber es ist wirlich so. Ich hab gestern am Mittwoch Kreuzheben seperat trainiert u. wie soll´s anders sein, Ergebnis: 170x4. Beim letzten mal vorige Woche nach den Kniebeugen, Ergebnis: 170x6 - wie schon gesagt ... jedesmal!

Zu der Frage bezüglich des Aufwärmens: Ja, ich wärme mich immer auf, in etwa so: 50x10 - 80x8 - 100x6 - 130x4 - 150x2 u. dann folgt der Trainingssatz mit 170kg. Wenn ich KH nach den KB trainiere, mach ich meistens nur 1-2 kurze Aufwärmsätze.