Der Begriff Hit umfasst alles was geringes volumen und hohe intensitaet hat, also HD, Dorian Yates style , superslow etc. etc.

HD ist nicht superslow. verwendete TuT ist hier auslegungssache, idR aber kurz oder explosiv.

Yates hat nie superslow gemacht. wie du schon in seinem video siehst trainiert er explosiv. Er hat nicht HD im eigentlichen sinne gemacht sondern sein eigenes programm entwickelt, ist ein bisserl voluminoeser aber aehnlich.

bankdruecken ist eine mehrgelenksuebung , viele muskelgruppen sind beteiligt. da ein gefuehl fuer einen bestimmten muskel entwickeln zu wollen bringt glaub ich nicht viel.