also ich trainiere im Moment nach 2/1/2...

und mache immer 6-11 wdh.

Mike hat in seinem Buch Heavy Duty I geschrieben, dass man kontrollierte langsame Wdh. machen sollte und zwischen 6-11.

poste doch einmal deinen jetzigen Trainingsplan.
Dann können wir dir sicherlich helfen.

ausserdem hat Mark Oh vor 5 Tagen die wesentlichen Unterschiede zwischen HIT und HD gepostet:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=66394


gruss KING